Lịch, độ cao tích lũy, GPX, giá vé và hạn đăng ký của từng giải chạy địa hình, từ Sa Pa tới Núi Dinh. Cập nhật mỗi ngày, không bỏ sót giải nào.
Nhập thời gian, nhận ngay ảnh đẹp có độ cao đường chạy để khoe trên Facebook, Instagram, TikTok.
Không chạy được nữa? Đang tìm suất? 0 tin đang mở, kiểm duyệt từng tin.
Đăng ký một lần: mọi giải trail sắp tới hiện trong lịch của bạn, và tự cập nhật khi có giải mới.
Công thức nước điện giải tự pha cho bình 500 ml và 750 ml: malto, đường, chanh muối, tăng dần từ 30 lên 60 g carb mỗi giờ trong 6 tuần, kèm lưu ý an toàn.
Đọc tiếp →
Từ 1 lít nước ở 21K đến 2 đèn đầu ở 100 miles: bảng trang bị bắt buộc theo cự ly dựa trên danh sách VMM 2026, so với chuẩn UTMB, kèm những món nên có.
Đọc tiếp →
Yến mạch, chà là, mật ong, bơ đậu phộng và một nhúm muối: 10 thanh, mỗi thanh khoảng 35 g carb. Kèm bảng tính, kế hoạch ăn theo giờ và cách giữ thanh trong nắng nóng.
Đọc tiếp →