Đọc
Blog
Câu chuyện, cẩm nang và cung đường từ những nẻo trail Việt Nam.
Chủ đề:
Tất cả
Hướng dẫn11
Trail5
Trang bị4
Dinh dưỡng3
Thông báo3
Sa Pa2
Sức khỏe2
Ultra trail2
VMM2
Beginner1
City Trail1
Củ Chi1
Cự ly1
Giày trail1
Giá vé1
Guide1
Gậy trail1
Ho Chi Minh City1
ITRA1
Kết quả1
Lamdong Trail1
Mẹo1
Phục hồi1
South1
Tin tức1
TP.HCM1
Tự pha1
Đà Lạt1
Đăng ký1
Đăng ký giải1
2 bài viết · Sức khỏe
Hướng dẫn
12.10.2026
Phục hồi sau giải chạy trail: 30 phút đầu đến ngày chạy lại
Ăn gì sau vạch đích, bù bao nhiêu nước, nghỉ chạy mấy ngày sau 21K, 50K, 100K hay 100 miles, và dấu hiệu nào phải đi khám ngay: lịch phục hồi có nguồn rõ ràng.
Đọc tiếp →
Thông báo
25.09.2026
Hồng Ngọc đo điện tâm đồ miễn phí cho 300+ runner VMM 2026
Hơn 300 lượt runner được đo điện tâm đồ miễn phí tại Expo VMM 2026, một ca ngoại tâm thu thất được phát hiện. Vì sao nên khám tim trước một giải trail núi.
Đọc tiếp →